Мы то, что съели за последние 5 лет • Георгий Ёлгин
Рассматривая вопрос продуктивности, мы чаще всего говорим о грамотном планировании и управлении процессами с помощью инструментов, которые помогают упорядочивать дела
И непростительно редко говорим о базовых и доступных факторах — хорошее питание, достаточные тренировки и качественный сон
Об этих трёх китах нашей эффективности и говорим в выпуске
Поговорим о принципах систематичности и постепенном увеличении физической нагрузки, о том, что организм — удивительно адаптируемая машина, развенчаем миф про шоколад как топливо для мозга и узнаем, что даже одна ночь в неделю с полноценным сном снижает риск травм на 64%
Обо всём об этом нам расскажет Георгий Ёлгин — мастер спорта по велосипедному спорту, призёр и победитель кубков и чемпионатов России
*в выпуске упоминаются Instagram и Facebook — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России
⏱ Тайм-коды
01:04 — Знакомство
01:40 — Как пришёл в спорт
03:10 — Что влияет на продуктивность в жизни
04:22 — Что происходит с организмом, когда мы добавляем тренировки
06:18 — Почему не работают нерегулярные тренировки
08:27 — Советы по тренировкам не для спортсменов
10:31 — Нельзя мешать кардио и силовые тренировки
11:48 — Про восстановление
13:22 — О питании
14:18 — Про отказ от сладкого и мучного
18:40 — О воде
20:36 — Когда и сколько есть
22:36 — Про сон
29:29 — О загруженности
32:21 — Про вредные привычки
35:32 — О возрастном пороге для занятий спортом
36:20 — Про приложения
37:17 — О work-life balance
38:10 — Про выгорании
39:48 — О необходимых качествах, чтобы быть востребованным
42:51 — Про форматы обучения
44:55 — О книгах
🔗 Полезные ссылки
📚 «Биомеханика. Методы восстановления органов и систем» Евгений Блюм https://gclnk.com/4lhG3uSK
Ссылки на источники и другая информация в социальных сетях:
TG: https://gclnk.com/MjjJhVKk3e
VK: https://gclnk.com/fH0aIoM13M
IN: https://gclnk.com/HCf9bmU3EN
Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]
Запишись на онлайн-демонстрацию WEEEK: https://clc.to/potom-weeek-demo
🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://clc.to/potom-weeek
👥 Ведущий
Илья Вахмистров: https://gclnk.com/wQ7koOJGPr
🎧 Слушать
Apple: https://gclnk.com/5BZTNYISbI
Яндекс: https://gclnk.com/KZ19S66GZA
Google: https://gclnk.com/L65g7LImCA
VK: https://gclnk.com/UCPEPvpyhZ
Castbox: https://gclnk.com/kseJuxmUZK
Смотрите видео Мы то, что съели за последние 5 лет • Георгий Ёлгин онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь WEEEK 22 Август 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 179 раз и оно понравилось 19 людям.