Удаленная работа. Как поддерживать активность?
Вот уже 7 лет я работаю удаленно и знаю как непросто поддерживать форму, когда большая часть вашего времени занимает удаленная работа в интернете. Особенно как это было во время вынужденного локдауна. Делюсь с вами несколькими советами о том, как повысить личную эффективность не выходя из дома.
💃🕺Как поддерживать здоровый образ жизни во время вынужденного сидения дома?
Шпаргалка для удаленщиков.
⠀
Итак, как добавить активности в "домашнюю" жизнь?
⠀
1️⃣ Утренняя разминка
Начинайте утро с небольшой разминки. Даже если работа на дому вас очень выматывает, 5 минут хватит, чтобы заставить голову работать 😉 Вот увидите как сильно возрастет личная эффективность при регулярных занятиях.
⠀
2️⃣ Физкульт-минутки или любая физическая активность
Учёные доказали что человеку нужно 150 минут в неделю физической активности. Это всего лишь 22 минуты в день. Распределяйте как удобно: ежедневно по 15 минут или два раза в неделю по часу. Вместе с 5 минутами по утрам у вас и наберется нужное время. И никакая удаленная работа не помеха!
⠀
3️⃣ Домашние дела
Самое классное в работе дома — это то, что домашние дела можно делать не отрываясь от работы. Поработали ➡️ Запустили стирку ➡️ Поработали ➡️ Пропылесосили ➡️ Ещё немного поработали ➡️ Приготовили поесть и прибрались на кухне… Активность? Ещё какая.
⠀
4️⃣ "Прогулки" на балконе
Без свежего воздуха активность - не активность. Работа в интернете прогулок не отменяет! Если вы не из тех счастливчиков, кто живёт в своём доме или имеет террасу или веранду, то как вариант для вас — прогулки на балконе.
⠀
5️⃣ Йога
Прекрасный вариант для занятий дома и поддержки отличной физической формы. Начните с простых упражнений, и не забывайте про постоянство.
⠀
6️⃣ Танцы
Кто сказал, что дома скучно? Устройте танцы в наушниках, когда появится настроение. Или когда его нет. Начнёте танцевать - оно точно появится.💃🕺
⠀
И пара плюсиков от меня:
⠀
➕ TRX петли
Потрясающий спортивный снаряд для занятий дома. Для всей семьи. Подходит для кучи упражнений и держит в тонусе все тело.
⠀
➕ Гамак для аэройоги
Повисеть вниз головой между важными задачами? Йога в гамаках работает также отлично, как понюхать кофе между двумя ароматами в парфюмерном магазине 🤓 Аэройога - невероятно крутой вид спорта не только для прокачки, но и для релаксаю Перезагрузите мозг для большей эффективности, а вечером полежите всё гамаке под тихую музыку и восстановите ресурс.
Если у вас есть собственные лайфхаки, как сохранять активность, работая из дома - поделитесь в комментариях! Нам всем будет очень интересно это обсудить!
И, кстати, не забудьте посмотреть мое видео “1- советов начинающим удаленщикам” о том как организовать эффективный и продуктивный рабочий процесс из дома.
Подписывайтесь на
✅Мой инстаграм - / ekaterina.kutyukova
Новые посты каждый день.
А также на:
✅Группа ВК - https://vk.com/ekcon
✅Телеграм-канал - https://t.me/ekcon
👩 Немного обо мне:
Меня зовут Екатерина Кутюкова, я топ-менеджер Kwork — лидера среди фриланс-бирж рунета.
Более 10 лет создаю и развиваю разные онлайн проекты
7 лет работаю удаленно и строю удаленную команду. И все это время работаю с фрилансерами
Ежегодно вместе с командой отдаем более 1000 задач на фриланс и экономим от 50 до 90% бюджета.
#удаленнаяработа #физическаяактивность #здоровыйобразжизни
#ЕкатеринаКутюкова #тренднафриланс #эффективноеделегирование
#делегирование #управлениеперсоналом #бизнеспроцессы #фриланс #биржафриланса #kwork #kworkru #кворк
Смотрите видео Удаленная работа. Как поддерживать активность? онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Тренд на фриланс - Екатерина Кутюкова 08 Май 2021, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 3,174 раз и оно понравилось 143 людям.