5 CONSIGLI PER DIVENTARE UN IRONMAN IN 365 GIORNI🏊🚴🏃
I 5 consigli essenziali per diventare un IRONMAN in solo un anno! In questo video video ho voluto riassumere tutto quello che ho imparato durante il mio anno di allenamento da Ironman che ha stravolto completamente la mia vita. Se siete dei principianti e volete partecipare a un Ironman, questi 5 punti fanno sicuramente al caso vostro e se avete altri dubbi, non pensateci due volte e scrivetemi qui in descrizione o in privato su instagram (@progettohappiness).
Come promesso, vi propongo le opzioni migliori qualità/prezzo per iniziare la vostra trasformazione in un uomo di ferro. Se partite da zero come ho fatto io, vi consiglio di iniziare umilmente evitando di aquistare l'ultimo modello di orologio o una bici stratosferica che in realtà non sapete usare. Per limitare le spese, potete partire con modelli basici ma funzionali o chiedendo in prestito ad un buon amico il materiale tecnico che vi manca. Vi assicuro che la soddisfazione sarà doppia quando comprerete modelli migliori dei vostri accessori al passo con la vostra evoluzione fisica e mentale. Ve li sarete meritati.
Ecco la lista della spesa basica:
SPESE E MATERIALE GENERALE
Visita cardiologica & Test da sforzo: circa 80€
Orologio cardiofrequenzimetro e GPS: circa 300€
(Garmin Forerunner 920xt http://tiny.cc/itub5y ~ Garmin Forerunner 735xt http://tiny.cc/pmob5y )
Bike fitting 150€
Trisuit basico: da 40€
CICLISMO
Bicicletta da allenamento: "Orbea Avant" 400€ - 800€ http://tiny.cc/wbqb5y (usata o nuova)
Accessori bici: 80€ (borracce, pedali, borsa bici per attrezzi)
Scarpe bici: 80 € -140 € (Specialized Torch 1.0 Road http://tiny.cc/pntb5y )
Completini per bici: Avete l'imbarazzo della scelta su internet. Dovrete comprare sia quello invernale e sia quello estivo: circa 100 € -140 €
Casco: 60 € -120 € Non risparmiate sul casco! (Met Rivale http://tiny.cc/kyqb5y)
NUOTO
Muta: 140 € -280 € (Zoot wave 1 http://tiny.cc/40qb5y )
Occhialini € circa 20€ (Speedo Futura Biofuse Flexiseal http://tiny.cc/r5rb5y )
Cuffia: qualsiasi
Costume: circa 30€ ( http://tiny.cc/78rb5y ) vale la pena spendere un po' di più perchè lo userete tantissimo.
Accessori: pinne, pale, pullboy normalmente si trovano in piscina, altrimenti vanno benissimo quelli della decathlon.
Infradito: potete andare anche con gli zoccoli di vostra Zia Concetta.
CORSA
Scarpe: circa 90€ ( Nike Pegasus http://tiny.cc/qmsb5y )
Se avete un negozio Asics vicino, di solito offrono gratuitamente un'esame sulla pronazione del piede utilissimo per stabilire la scarpa migliore per voi. Una volta fatta, non dovete per forza comprare delle scarpe Asics ma almeno sapete esattamente che scarpa acquistare.
Vi lascio una guida utile: http://tiny.cc/5lub5y
Magliette e pantaloncini: qualsiasi, anche in pigiama, l'importante è che non vi fermate.
Ricordatevi:
1- Non saltate nemmeno un allenamento per nessun motivo. Sono poche le scusanti vere. Ogni singolo allenamento conta ve lo assicuro.
2- Se vi allenate la mattina, preparatevi tutto la notte prima. A tutti piace stare a letto, soprattutto in inverno, quindi, quando vi svegliate dovete essere degli automi, cambiarvi e uscire senza pensarci su molto.
3- Nei momenti più difficili, quando vi mancherà la motivazione, ricordatevi il vostro "PERCHÈ" e ogni sacrificio avrà senso.
Se avete bisogno di consigli per una dieta sana, per come preparare una mezza maratona o cosa fare prima di una gara, date un occhio a queste chicche che ho preparato per voi:
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Ora tocca a voi ragazzi, buona fortuna!
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