TRUETAPE: Quadrizeps / vorderer Oberschenkel tapen Anleitung
Tape deinen Oberschenkel ganz einfach mit Hilfe unseres ausführlichen Anleitungsvideos für den Quadrizeps. Die Wirkung der Kinesiologie Tapes ist bisher nicht wissenschaftlich bewiesen. Hier direkt dein TRUETAPE® bei DM online einkaufen: https://bit.ly/3zElutp .
Du brauchst für diese Applikation 2 TRUETAPE Streifen. Du kannst unser Quadrizepstape z.B. wunderbar bei Muskelverhärtungen, Zerrungen oder Muskelkater anwenden.
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Der Quadrizeps ist ein kräftiger, 4-teiliger Muskel an der Vorderseite des Oberschenkels. Er zieht von der Hüfte bis zum Knie und sorgt für eine Streckung im Knie, sowie für eine Beugung in der Hüfte. Seine 4 Teile sind: M. rectus femoris, M. vastus medialis, M. vastus lateralis und M. vastus intermedius. Diese 4 Muskeln enden in einer gemeinsamen Sehne, der Quadrizepssehne, die an der Kniescheibe (Patella) ansetzt und unterhalb der Kniescheibe weiter als Patellasehne zur Vorderseite des Schienbeins zieht. Die Kniescheibe ist als eine Art Umlenkpunkt zur Druckverteilung und Kraftübertragung auf den Unterschenkel in die Sehne eingebettet. Da der Quadrizeps sowohl die Hüfte, als auch das Knie überspannt und an Bewegungen in beiden Gelenken beteiligt ist, wird er bei sportlichen Belastungen auch häufiger verletzt. Dem Muskel fällt es schwer beim Laufen, Springen oder Sprinten 2 Funktionen gleichzeitig zu erfüllen. Weitere aus diesem Grund zerrungsanfälligere Muskeln sind die Hamstrings (hintere Oberschenkelmuskulatur), die Wadenmuskulatur (M. gastrocnemius) und der Bizeps im Oberarm.
Am Quadrizeps können viele verschiedene Verletzungen auftreten. Muskelfaserverletzungen, Sehnenansatzreizungen, große Muskelrupturen oder Sehnenabrisse können auf beiden Seiten des Muskels an den Muskel-Sehnen- oder Sehnen-Knochenübergängen oder auch direkt am Muskelbauch passieren.
Ein scharfer oder stechender Schmerz im Quadrizeps nach einer schnellen, plötzlichen und kräftigen Bewegung kann für eine Zerrung oder eine Zerreissung mehrerer Muskelfasern oder Muskelfaserbündeln sprechen. Der Schmerz kann durch eine Kontraktion der Muskelgruppe erneut ausgelöst werden und nimmt bei einer strukturellen Verletzung von Muskelfasern mit dem Fortführen der Belastung weiter zu.
In Ruhe sind die Schmerzen meiste deutliche geringer oder sogar nur minimal.
Durch die Verletzung kann es zu einer Einblutung ins Muskelgewebe kommen, was zu einer Schwellung und im Verlauf eventuell zu sichtbaren Blutergüssen führt. Die verletzte Stelle des Quadrizeps ist häufig druckschmerzhaft und es kann durch den erhöhten Druck im Gewebe leichter zu Muskelkrämpfen kommen. Durch die Überdehnung der Muskelfasern und Blutgefäße ziehen sich die zerrissenen Enden vom verletzten Bereich zurück und die „Lücke“ füllt sich mit Blut. Die Reparatur der Muskelverletzung verläuft dann über 2 Vorgänge ab: Die Regeneration und Neuformierung von Muskelfasern und der gleichzeitigen Produktion von Narbengewebe. Die neuen gebildeten Muskelfasern sind jedoch noch kürzer und haben Narbengewebe mit eingebaut.
Verantwortlich für Verletzungen am Quadrizeps sind am häufigsten Kontusionen (Prellungen), wie sie durch ein stumpfes Trauma im Kontakt- und Ballsport durch einen Zusammenstoß, Tritt oder Schlag gegen den Oberschenkel vorkommen. Der Muskel wird gegen den Knochen gepresst, es kommt zum Zerreissen von Muskelfasern und anschließend zu einer Einblutung ins Gewebe. Weitere Ursachen sind chronische Überlastung der Muskulatur durch zu hohe Trainingsintensität (bei intensivem Schusstraining im Fußball, hohe Gewichte und Wiederholungen beim Krafttraining der Beine oder Sprinttraining), repetitives, kräftiges Kniestrecken z.B. beim Radfahren oder Joggen sowie plötzliche und schnellkräftige Bewegungen wie Sprints, Kicks, Schüsse, schnelles Abbremsen aus dem Sprint und Richtungswechsel. Diese Art von Sportarten oder Bewegungsmuster können entweder zu akut auftretenden Verletzungen wie z.B. leichten Muskelzerrungen, Muskelfaserbündelrissen und kompletten Muskel– oder Sehnenrissen führen oder sie tragen zu einer sich langsam anbahnenden Überbelastung der Muskel-Sehneneinheiten bei, die sich dann zu einer Sehnenansatzreizung entwickelt, wie es z.B. beim Patellaspitzensyndrom, oder Jumper’s Knee der Fall ist.
Auch müde, schwach ausgebildete und in der Vorgeschichte bereits schon einmal betroffene Muskeln werden allgemein leichter verletzt.
Benutze TRUETAPE um die verletzten Muskeln zu entspannen, sie zu unterstützen und dabei bei der Rehabilitation zu helfen. Kombiniere die Benutzung von TRUETAPE mit vorsichtigen, leichten Dehnübungen um die Recovery-Phase möglichst kurz zu halten.
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