Как закрывать Ребра?! гиперлордоз / вялая осанка
Что значит "Закройте Застегните Ребра"?! В этой практике найдете ответ))
урок доступен на Патреоне, подписка для "Пытливых" patreon.com/sagayolga
В этом уроке мы будем работать с такими нюансами в осанке, как "распахнутая грудная клетка", где от нейтрального вертикального положения она отклоняется назад и нижние ребра раскрываются подобно створкам шкафа.
Как правило, это можно увидеть при вялой осанке, когда таз завален вперед относительно центра опоры. А также это частое явление при Гиперлордозе, где мы имеем напряженную укороченную поясницу, распахнутые нижние ребра, удлиненные и слабые мышцы живота.
Грудную клетку, также как и таз, нужно приводить к нейтральному положению. Корректируется не только сутулость, но и распахнутые ребра. (Частое заблуждение - "красивая осанка" - это когда лопатки вместе и грудь вверх).
Стратегия данного урока - выработать навык Закрывать Ребра. Для этого нам нужно расслабить и удлинить мышцы спины, работать над укреплением мышц пресса, тренировать стабильное нейтральное положение грудной клетки относительно таза - как в статитке, так и в динамике.
#осанкаупражнения #гиперлордоз #коррекцияосанки #здороваяосанка #красиваяосанка
Смотрите видео Как закрывать Ребра?! гиперлордоз / вялая осанка онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Olga Sagay 19 Март 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 11,03 раз и оно понравилось 90 людям.