Как Избавить Себя От Сонного Паралича. Полусна
Причины Основываясь на многолетних наблюдениях, специалисты пришли к выводу, что возникновение синдрома сонного паралича зависит от наличия некоторых факторов: генетической расположенности; расположения во время сна на спине; пережитого стресса, чувства беспокойства; истощения нервной системы, переутомления; чрезмерного увлечения психотропными препаратами и алкоголем; нарушения режима, несоблюдения гигиены сна. Это не аномалия Статистика свидетельствует, что примерно 8% здоровых людей сталкивались с пугающим состоянием хотя бы раз в жизни. Из них около половины – подростки и молодые люди до 30 лет, и только 5% – люди преклонного возраста. Не стоит думать, что это проявление каких-либо психических отклонений. Лишь в некоторых случаях сонный паралич является симптомом заболевания (нарколепсии), в этом случае отмечается аномальная сонливость днем. Это не означает, что любители дневного сна могут причислить себя к требующим лечения пациентам: при нарколепсии сон настигает даже при выполнении активных действий. Пугающие, но неопасные приступы сонного ступора могут повторяться или случиться единожды, но в любом случае не требуют специального лечения и проходят с течением времени. Как избавить себя от пугающего состояния Чтобы не подвергать себя непростому испытанию, старайтесь не переутомляться и соблюдать режим сна. Среди дополнительных рекомендаций специалистов: стараться засыпать в одно и то же время; избегать гиподинамии; создать комфортные условия для сна, проветривать на ночь комнату; исключить алкоголь и кофе перед сном, ужинать за 2–3 часа до него; если вы привыкли спать на спине, просто смените позу; неспешная прогулка, теплая травяная ванна помогут снять периодом непосильных нагрузок, стрессов, переутомления. Организм настоятельно требует передышки и внимания к себе, высказывая претензии таким необычным способом. Если вы испытали подобное состояние один раз и боитесь повторения приступа, воспользуйтесь советами по максимально эффективным способам выйти из состояния паралича: не пытайтесь выбраться из тисков удерживающей силы, постарайтесь расслабиться; напомните себе, что неприятное состояние временно и нужно лишь немного подождать, а пугающая действительность – просто страшный сон наяву; попробуйте напрячь мозг: вспомните любимые стихи или проверьте свое знание математических формул; пошевелите языком, пальцем, глазами – процесс «освобождения» пойдет быстрее. Люди, которые пытаются найти логическое объяснение происходящим событиям, переносят приступы значительно легче тех, кто верит в связь сонного паралича с потусторонними силами.
Источник: https://zoj.kz/populiarnie/interesno/...
© Эксперт Здоровья
Смотрите видео Как Избавить Себя От Сонного Паралича. Полусна онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь karl karlito 28 Июнь 2019, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 6,743 раз и оно понравилось 232 людям.