ПОЛНОЦЕННЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ПП ОБЕД НА 336 ККАЛ
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ СБОРНЫЕ БЛИНЫ
мука соевая 50 гр
мука кунжутная 30 гр
мука пшеничная цельнозерновая 20 гр
кефир 2.5% 200 гр
вода (кипяток) 200 гр
сода 0.5 ч.л
соль по вкусу
ваниль по вкусу
масло растительное 6 гр
яйца - 2 шт (114 гр)
альбумин 4 гр (можно заменить белком одного куриного яйца)
Яйца взбить венчиком , либо в блендере , добавить соль, кефир и еще раз взбить. Соединить муку, альбумин, ваниль - все перемешать , добавить к яично-кефирной смеси и еще раз взбить . В кипяток добавить соду, перемешать и небольшой струей добавить в тесто , при этом венчиком все перемешивая . Добавить масло , перемешать и можно выпекать блины на сковороде с антипригарным покрытием
КБЖУ на 100 гр: 84,42/8,63/3.45/4.98
САЛАТ МЕТЛА
морковь (сырая) 200 гр
свекла (сырая) 200 гр
чернослив 50 гр
чеснок свежий по вкусу
соль по вкусу
сок лимона по вкусу
масло растительное 10 гр
перец черный молотый по вкусу
Морковь, свеклу натереть на крупной терке , чернослив мелко нарезать , чеснок пропустить через чеснокодавку, добавить соль. масло , сок лимона , перец, все хорошо перемешать и вкусный , полезный при снижении веса салат готов !
КБЖУ на 100 гр: 80.68/1.42/2.24/14.1
Смотрите видео ПОЛНОЦЕННЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ПП ОБЕД НА 336 ККАЛ онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Земляничное ассорти 14 Март 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 1,002 раз и оно понравилось 30 людям.