5 Здоровых Коктейлей Для Мышц и Похудения
✅ ✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц
https://salebot.site/mk_youtube_1
В видео представлены мои варианты 5 смузи-коктейлей из простых рецептов с совместимыми друг с другом ингредиентами
Рецепты ниже
Instagram - instagram.com/theolefirenko
Telegram - https://t.me/+HDhE7JuU7yFjMzcy
1. Зеленый
Сельдерей (пол стебля)
Шпинат (стакан)
Семена конопли / кунжутные (столовая ложка)
Лимон
Огурец
Кейл (стакан)
Яблоко (1/2)
Стакан воды
Опционально - чайная ложка меда
КБЖУ: 150 ккал; Белки - 6 г; Жиры - 8 г; Углеводы - 17 г
2. Как перекус
Банан (или 2 плоских персика)
Греческий йогурт 200 г
Столовая ложка арахисовой пасты
Какао порошок (столовая ложка)
Вода 200 мл
КБЖУ: 323 ккал; Белки - 28 г; Жиры - 10 г; Углеводы - 32 г
3. Завтрачный
Заряд сложных углеводов, источник белка, клетчатки и антиоксидантов из ягод
Горсть ягод
Чиа (столовая ложка)
Протеин (один скуп)
Псиллиум (столовая ложка)
Овсянка (стакан)
Столовая ложка масла
Кокосовое молоко (200 мл)
КБЖУ: 620 ккал; Белки - 32 г; Жиры - 24 г; Углеводы - 66 г
4. Энергетический
шот эспрессо
Корица (щепотка)
Банан / 3 абрикоса
Лед
Какао (столовая ложка)
Молоко (200 мл)
Протеин пол скупа
КБЖУ: 234 ккал; Белки - 14 г; Жиры - 4 г; Углеводы - 39 г
5. Белковый смузи
Творог 2% 200 г
Какао порошок (столова ложка)
орехи / жареный фундук (горсть)
Ягоды (пол стакана)
Чайная ложка меда
100 мл воды
100 мл кокосового молока
КБЖУ: 409 ккал; Белки - 40 г; Жиры - 16 г; Углеводы - 29 г
Смотрите видео 5 Здоровых Коктейлей Для Мышц и Похудения онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Vladimir Olefirenko 01 Сентябрь 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 74,450 раз и оно понравилось 4.5 тысяч людям.