Упражнения для пресса: 3 эффективных упражнения [Спортивный Бро]
Если хочешь красивый пресс, есть комплекс упражнений, который можно включить в любую силовую тренировку. В этом выпуске смотри, как накачать пресс за 5 минут. Два упражнения в домашних условиях выполнить не получится, но последнее подходит для тренировки дома.
Скручивание на тренажере. Сядь и плотно прижми лопатки к тренажеру, возьмись за рукоять. Тяни ноги и плечи навстречу друг другу. Не разгибай спину полностью, всегда оставайся в напряжении. Важно не отрывать спину от тренажера и избегать прогиба.
Скручивание на наклонной скамье.Сядь на тренажер, руки положи перед грудью или за головой. Приподнимись, чтобы мышцы пресса были в напряжении, и начни скручиваться. Избегай прогиба в спине.
Планка. Исходное положение в упоре лежа, руки перпендикулярны полу, ноги на ширине плеч. Напряги мышцы пресса и втяни живот. Из этого положения перейди в упор на локти. Можно усложнить упражнение: ставить ноги вместе, затем врозь.
Включи эти эффективные упражнения в свою тренировку в спортзале и сможешь быстро укрепить мышцы пресса.
Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog
Одноклассники: http://ok.ru/sportbro
Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: https://goo.gl/Jvj0LR
Смотрите видео Упражнения для пресса: 3 эффективных упражнения [Спортивный Бро] онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Спортивный Бро 29 Ноябрь 2015, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 3,17 раз и оно понравилось 2 людям.