BALABOL IT MENTAL PODCAST 1: ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
В новом проекте на нашем канале мы с Константином Лебедянский будем освещать вопросы ментального здоровья и саморазвития в привязке к IT-индустрии.
В первом выпуске мы затронем тему профессионального выгорания.
Константин Лебедянский:
Поддержать:
На других платформах:
Канал «luchanos | Balabol IT» в Телеге -
Присоединяйся к нашему чату в Телеге -
Balabol IT Discord -
Я в linkedin - www.linkedin.com/in/luchanos
Страница компании -
Репозиторий-сокровищница -
Подписаться на новости Junior Balabol IT Meetup -
Стать спикером Junior Balabol IT Meetup -
Serbian IT Hub Discord -
Serbian IT Hub Telegram -
00:00 Введение
03:25 Что такое эмоциональное выгорание и его связь со стрессом
08:00 Значение сна
11:20 Смена контекста
13:00 Как понять что перед нами человек, который выгорел?
15:45 Биологические причины выгорания
21:00 Что нужно мозгу для нормальной работы
26:00 Моя история про нервный срыв
28:00 Про кризисы
35:40 Процесс исследования самого себя
40:45 Снижение уровня коммуникации как маркер выгорания
43:40 Что такое сходить с ума?
46:00 Ситуация с интровертами
49:00 Страдание и счастье как сознательный выбор
59:00 Делать что-то для себя, как способ оставаться человеком
1:04:00 Поддержание уровня серотонина с помощью биодобавок и физ активности
1:06:30 Чекист самопроверки эмоционального выгорания
1:11:15 Создание условий для комфортного отдыха как способ борьбы с выгоранием
1:15:50 Тревожное состояние мозга и тревожный тип личности
1:18:35 Важность умения успокаивать мозг
1:24:40 Как справляться с выгоранием
1:31:30 Профилактика
1:34:50 Снова про смену контекста
1:37:40 Про обесценивание
1:42:00 Удовольствие от помощи другим людям
1:45:20 Выработка ориентиров как способ уважения к себе
1:50:45 Что является триггером профессионального выгорания?
1:53:30 Моя история про нервный срыв из-за работы и комментарий эксперта
2:00:50 Какие категории людей больше подвержены выгоранию?
2:06:05 Заключение
Смотрите видео BALABOL IT MENTAL PODCAST 1: ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ онлайн без регистрации, длительностью 02 часов 06 минут 28 секунд в хорошем hd качестве. Это видео добавил пользователь luchanos 07 Декабрь 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 73 раз и оно понравилось 2 людям.