Не пытайся бросить курить. Я хочу бросить..- это на самом деле программирование себя на курение.
Если вы курите сигареты , то каждая сигарета разная . В смысле вы выкуриваете ее по разному поводу. Потому как у каждого из нас есть набор поводов или причин для курения.
Утренняя сигарета с чашкой кофе это одна история, а выкуривание в перерыв с коллегами это совершенно другая тема .
В чем дело? Дело в том что сам процесс курения - это ритуал. А у нас в течении дня есть несколько ритуалов которые подкреплены курением. И курение это всего лишь сильный якорь на ритуал.
Как только мы разорвем психологическую зависимость между курением и ритуалом потребность в курении отпадет. Потому как психологическое привыкание гораздо глубже физиологического.
Наблюдайте за каждым разом когда вы тянетесь за сигаретой. Отслеживайте в какой процесс- ритуал вы входите.
Как только вы смените якорь на ритуал - потребность подтверждать ритуалы курением отпадет.
Или вы просто меняете свое подкрепление ритуала на другой якорь . Свято место пусто не бывает.
А если вы начнете осознанно наблюдать свой процесс курения, то и удовольствие от курения также исчезнет. То есть курить вам будет противно и гадко.
00:35 Вступление
Смотрите видео Не пытайся бросить курить. Я хочу бросить..- это на самом деле программирование себя на курение. онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Dmitriy Sheynin 18 Август 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 57 раз и оно понравилось 2 людям.