Профилактика варикоза, расслабление голени
🟢5-дневный новый бесплатный курс по пилатесу: https://t.me/papushoi2_bot?start=link...
Тренировки на новом курсе: здоровая спина без боли, плоский живот, подтянутость и тонус, комплексная тренировка на все тело, комплекс для омоложения лица.
Телеграм канал: https://t.me/natalipapushoi
Сайт: https://natalipapushoi.ru/
В этой тренировке мы работаем с глубоким расслаблением голени для профилактики варикоза. Голень - это совокупность мышц, которые участвуют в венозном возврате, необходимо с одной стороны давать ежеденевно адекватную нагрузку на эти мышцы с помощью тренировок, прогулок, также с другой стороны переодически делать самомассаж для расслабления, избавления от напряжения, улучшения скольжения тканей. Это поможет предотвратить развитие и прогрессирование варикоза, даст ощущение легкости в ногах.
Для тренировки потребуется тенисный мячик или мячик средней жесткости без щипов, ролл средней жесткости.
Важно! Если у вас есть на голени вздвушиеся, выпирающие вены - на них не воздействуем ни руками, ни роллом, никак не давим, пропускаем эти участки и работаем с остальной частью голени.
Степень давления по шкале от 0-10 примерно на 6-7, не должны лится слезы из глаз, но должно быть ощутимое воздейсвие.
Смотрите видео Профилактика варикоза, расслабление голени онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Брось Вызов5! c Натальей Папушой 27 Август 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 58 раз и оно понравилось 3 людям.