Habitudes vs Routines : La grande confusion
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#habitudes #developpementpersonnel #routine
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L'un des trucs qui me dérange le plus avec le concept des habitudes, c'est que l'usage du concept est tellement confus, et j'ai l'impression que beaucoup de coachs dans le développement personnel jouent sur cette confusion.
La plupart des gens n'ont aucune idée précise de ce que c'est une habitude,
et le généralise pour tous les comportements réguliers y compris ceux pour lesquels ce n'est pas généralisable.
L'intérêt de développer des habitudes c'est qu'on automatise des comportements, on les rend automatiques et involontaires.
C'est à dire qu'une fois l'habitude installée, ça nous demande peu voire pas de réflexion et d'efforts conscients et délibérés pour faire le comportement.
On fait l'habitude involontairement et inconsciemment, presque comme un réflexe.
Autrement dit une habitude ne demande pas de self-control, c'est une seconde nature.
Et donc là on se retrouve avec deux gros problèmes qui concernent le développement personnel.
Le premier problème c'est que certains comportements ne pourront jamais devenir des habitudes,
pour la simple et bonne raison que ces comportements dépendent de réflexion et d'efforts conscients et délibérés.
Ces comportements resteront à tout jamais des routines régulières.
C'est à dire des comportements que l'on répète fréquemment consciemment et volontairement, des comportements qu'on se pousse délibérément à faire.
Le deuxième problème c'est que justement la plupart des actions qui concernent le développement personnel demandent des efforts conscients et délibérés, et donc ne peuvent pas devenir des habitudes.
Toute la littérature scientifique sur le développement d'expertise est articulée autour du principe de pratique délibérée qui est l'anti-thèse de l'habitude.
Le principe de la pratique délibérée est justement d'aller contre ses habitudes
À partir du moment où tu te pousses délibérément et consciemment à faire quelque chose, ce n'est pas une habitude, c'est une routine.
Toutes les habitudes démarrent sous forme de routines.
Mais toutes les routines ne peuvent pas devenir des habitudes.
Je répète parce que c'est important : toutes les habitudes démarrent sous forme de routines.
Mais toutes les routines ne peuvent pas devenir des habitudes.
Pour la bonne raison que notre subconscient ne peut pas faire tout ce que le conscient peut faire.
Certaines routines nécessiteront toujours du travail conscient et délibéré.
Tu ne pourras pas y échapper.
Et si tu crois que tu pourras y échapper et qu'un jour ça sera automatisé, tu vis dans l'illusion.
Cela dit tu pourras faire certaines choses pour grandement faciliter l'exécution de ces routines et pour grandement augmenter la probabilité que tu fasses les efforts de faire ces routines.
Tout d'abord tu pourras te conditionner pour retirer une bonne partie de la résistance interne et créer de la motivation.
Ce qui ne veut pas dire transformer ces routines en habitudes.
Ça veut simplement dire se conditionner à accepter de faire les efforts jour après jour.
Autrement dit ce qui devient automatisé ce n'est pas la routine, mais la motivation de faire la routine encore et encore.
Contrairement à ce qu'on imagine les engrenages qui nous font maintenir les comportements sur la durée se situent bien plus au niveau de la motivation que des habitudes (et on verra pourquoi dans les épisodes suivants).
Ce que tu peux également automatiser c'est ce qui va entourer la routine.
À savoir le signal déclencheur et le signal de récompense.
Tu peux automatiser le fait que tu vas déclencher une routine après un signal déclencheur (exemple : méditer après le réveil).
Et tu peux automatiser le signal de récompense après avoir terminé la routine, notamment en te fixant un but journalier à atteindre.
Cela dit soyons très clair le signal déclencheur n'est pas du tout, du tout magique.
Il va activer l'idée de la routine, mais pas forcément la routine en elle-même.
Et pour s'en convaincre c'est très simple.
Le réveil qui sonne le matin est un signal déclencheur pour se lever.
Et est-ce que ce signal enlève les efforts de se lever ?
Est-ce que ce signal assure que l'on va automatiquement se lever derrière ?
Globalement non, et non.
Si tu es fatigué et que tu n'as aucune raison particulière de devoir te lever, tu vas probablement te rendormir.
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