Тренировка рук на массу с Александром Кодзоевым
Руки — самая приметная мышечная группа, они всегда на виду, поэтому каждый мужчина хочет обладать внушительными бицепсами и трицепсами. Свой вариант тренировки рук нам показал абсолютный чемпион "Арнольд Классик Европа" Александр Кодзоев.
Александр продемонстрировал нюансы техники лучших упражнений и поделился своим нестандартным подходом к тренировкам - дело в том, что он совмещает работу над быстрыми и медленными мышечными волокнами.
Упражнения на трицепс:
1. Жим узким хватом
2. Отжимания на брусьях
3. Разгибания на верхнем блоке
Упражнения на бицепс:
1. Подъем штанги на бицепс
2. Подъемы на скамье Скотта
3. Подъемы гантелей на наклонной скамье
Смотрите видео Тренировка рук на массу с Александром Кодзоевым онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Фитнес по-русски 12 Май 2016, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 37,230 раз и оно понравилось 401 людям.