Tag-Nacht Zyklus – Warum Teenager immer müde sind
Wenn Kinder zu Teenagern werden, verschieben hormonelle Veränderungen ihren zirkadianen Rhythmus – sie werden später müde. Da Schulen sich normalerweise nicht an ihren neuen natürlichen Schlafzyklus anpassen, schlafen sie oft an Wochentagen weniger, was ihre Gedächtnisleistung, ihr emotionales Wohlbefinden und ihre Gesundheit beeinträchtigt. Wenn wir wollen, dass Teenager lernen und gedeihen, könnten Schulen tun, was so einfach klingt: ihre Anfangszeiten an die biologischen Rhythmen ihrer Schüler anpassen.
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(Update am 27/OCT/2022)
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Illustrationen: Pascal Gaggelli www.instagram.com/pascal.draws/
Produktion: Selina Bador
Produktionsassistentin: Bianka
Stimme: Christian "Beppo" Peters
Coloring: Nalin
Expertin: Cynthia Borja
Schnitt: Peera Lertsukittipongsa
Übersetzung: Gunnar Selm
Lesen Sie dieses Papier, das zeigt, dass Uhrengene, die den zirkadianen Rhythmus regulieren, auch Gedächtnisfunktionen beeinflussen.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37264...
Lesen Sie dieses Papier, das darauf hinweist, dass Schulen mit Anfangszeiten vor 8:30 Uhr 10–11% höhere Chancen haben, dass Schüler Selbstmordversuche unternehmen, verglichen mit Schulen mit späteren Anfangszeiten, obwohl diese Unterschiede nicht statistisch signifikant waren.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Lesen Sie über die Veränderungen des zirkadianen Rhythmus bei Teenagern.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Lesen Sie die vollständige Geschichte darüber, wie die Schulen in Seattle den Teenagern geholfen haben, mehr Schlaf zu bekommen.
https://www.washington.edu/news/2018/...
QUELLEN
Zirkadianer Rhythmus - Wikipedia.org
Crowley S. J., Cain S. W., Burns A. C., Acebo C., & Carskadon M. A. (2015). Increased Sensitivity of the Circadian System to Light in Early/Mid-Puberty. The Journal of clinical endocrinology and metabolism 100(11) 4067–4073.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24210...
https://depts.washington.edu/scipos/w...
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