Alex Su

А потом этот напарник будет с вами и по моему ютубу заниматься👍🏼

Подготовка к шпагату. Быстрая растяжка дома!

ЗАРЯДКА ЗА 5 МИНУТ / раскрытие грудного отдела / для беременных любом триместре

РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 5 МИНУТ // ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ // ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА

КОМПЛЕКС НА ПРЕСС БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ // ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И СИЛЬНЫЙ КОР

ВСЕ ТЕЛО - БОЛЬШАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ - 30 МИНУТ БЕЗ ПОВТОРОВ

Утренняя зарядка не вставая с постели для Хорошего Дня! / Morning Mobility Routine

МЫШЦЫ КОРА И РУКИ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ

РАСТЯЖКА ТЕЛА СТОЯ // РАЗМИНКА ДЛЯ ОФИСА ЗА 5 МИНУТ // РАСТЯЖКА СПИНЫ И НОГ

ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ / С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ - 30 МИНУТ БЕЗ ПОВТОРОВ

ДОМАШНЕЕ КАРДИО + ПРЕСС / ДИНАМИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА ЗА 20 МИНУТ

ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС ЗА 20 МИНУТ НА КОВРИКЕ / ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ // качаем попу без увеличения бедер // 20 УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКАМИ

КРАСИВЫЙ ЖИВОТ И СИЛЬНЫЙ КОР / ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ / ТАЙМЕР И МУЗЫКА

РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ / лучшее начало дня в любом триместре

МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ / РАЗМИНКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗА 10 МИНУТ

БЫСТРАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НОГ // РАЗОГРЕВ ЗА 5 МИНУТ С МУЗЫКОЙ // ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА

КРАСИВЫЕ РУКИ БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ И ОТЖИМАНИЙ / ТРЕНИРОВКА НА РУКИ С РЕЗИНКОЙ

ЗАРЯЖАЮЩАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 8 МИНУТ // РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ / УМНЫЙ ФИТНЕС

а потом, пошли тренироваться ко мне на канал👍🏼

А когда у вас такой период начался?

Тренировки

ПРО МОЮ ПЕРВУЮ БЕРЕМЕННОСТЬ / планирование / гсд / гематома

Макушка или пяточки?

МОИ РОДЫ В БРАЗИЛИИ / или когда все идет не по плану

Тренировка уже на канале🧡

А вы знали что беременным не просто можно, но и нужно тренироваться?

Зарядки с моего канала бодрят не хуже кофе😁

ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ / МАССАЖ ШВА, РАБОТА СО СПАЙКАМИ И ВАЛИКОМ ПОД ЖИВОТОМ

А на канале много тренировок для молодых мам🤞🏼

И ты пошла ко мне на канал за тренировкой🕺🏼

Уже на канале!

А вы уже пробовали?

ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР БЕРЕМЕННОСТИ / МЯГКАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ

Зато всегда в движении😁

Как вас такая идея?😍

Беременные тренировки уже на канале🤰🏼❤️‍🩹

А после хорошего обеда можно и на тренировку ко мне на канал

А на канале у меня много домашних тренировок

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА И УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ / ИДЕАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ

Что, если не жиза😂

а какие ваши первые симптомы были?

Полная история родов уже на канале

Что понравилось / не понравилось? Пишите ниде, обсудим😁

А скоро и тренироваться на моем канале начнет😁

Лучший год❤️

#Тренировканафитболе

И на тренировки заходите

БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ / ЯГОДИЦЫ НА КОВРИКЕ ЗА 10 МИНУТ

ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ // БОЛЬШАЯ ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКОЙ // 45 МИНУТ С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

ЗДОРОВАЯ СПИНА И РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ / тренировка с фитнес-резинкой стоя