Como dormir melhor... de acordo com a ciência
Duas entre cada três pessoas adultas vivendo hoje em países industrializados dormem menos do que as 7 horas recomendadas por noite, e o número é parecido entre crianças e adolescentes. A falta de sono (e o sono insuficiente) tem impactos bem significativos no aprendizado, memorização e até no ganho e perda de peso. Ainda assim, as pessoas continuam dormindo menos e sentindo os impactos. O que podemos fazer para dormir melhor?
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Capítulos
0:00 - 1:40 Você dorme o suficiente?
1:40 - 4:48 Por que dormimos?
4:48 - 5:34 Como a falta de sono afeta o aprendizado?
5:34 - 9:33 Por que o sono está diminuindo?
9:33 - 12:44 Como dormir melhor
Fontes e Leitura Adicional:
[1] https://www.sciencedirect.com/science... e
https://sleepdiplomat.wordpress.com/2...
[2] https://walkerlab.berkeley.edu/reprin...
[3]https://publications.aap.org/pediatri...
Livro “Por Que Nós Dormimos” (Matthew Walker)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
http://channel.nationalgeographic.com...
https://www.ncoa.org/adviser/sleep/sl...
https://www.sleepfoundation.org/how-s...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://medicine.yale.edu/news-articl...
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