ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ НА Выпрямители Спины
ПОХУДЕТЬ: https://brinbook.ru/
ИНТЕРЕСНЫЕ ФИШКИ:
1. Из-за особенности работы диафрагмы, можно менять местами традиционный ВДОХ и ВЫДОХ т.е. на усилии(подъеме) вдох.
2. Горизонтальная Гиперэкстензия более эффективна для задней поверхности бедра т.е. чем выше подняты ваши ноги (задний валик), тем больше нагрузка на бицепс бедра и ягодицы, чем ниже - на выпрямители спины и это более легкий вариант выполнения.
3. Упражнение рекомендовано для новичков с проблемной спиной, НО! Я не рекомендую его выполнять новичкам, у которых проблема с позвоночником, пока разберетесь с техникой, только навредите.
Гиперэкстензии (от англ. гиперэкстензия - переразгибание, перерастяжение) - упражнение для развития выпрямителей спины, а также ягодичных мышц и сгибателей бедра.
В данном ролике рассмотрен "МУЖСКОЙ" вариант с акцентом на выпрямители, ну или разгибатели спины.
Упражнение имеет низкий риск травмы позвоночника, НО только при правильной технике, не перегружает суставы, поддерживает тонус мышц, укрепляет сухожильный корсет позвоночника,
Гиперэкстензии снижают риск травмирования позвоночника и сухожилий.
_____________________________________________
Мой тайник знаний: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
Watch video ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ НА Выпрямители Спины online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Ярослав Брин 30 January 2015, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 356,289 once and liked it 5.6 thousand people.