Когнитивно-поведенческая терапия и гипнотерапия. Два основных метода лечения фобий и психосоматики.
on channel: Обучение гипнозу и гипнотерапии. Отзывы о лечении фобий у гипнотерапевта Геннадия Иванова.
❶ У человека есть проблема: страхи, фобии, комплексы, негативные эмоции и чувства в теле. Возьмем пример с заиканием. Человек боится не заикаться, не сказать какое-то слово или букву, а на самом деле, что будет дальше, что будет после этого как он позаикается. И самое интересное и важное, что он убежден, верит на 100% в негативных исход, например, что будут над ним смеяться.
Здесь важно запомнить, что мы боимся будущего и верим в негативный исход. И с этим уже стоит работать, нужно расширить восприятие и увидеть другие варианты реального будущего, как минимум 10.
Вариантов реального будущего, которое может быть после события. Например, если человек боится, что будет заикаться, то мы расписываем возможный максимально конкретный вариант.
Например, человек звонит по телефону, чтоб заказать пиццу. 10 вариантов будущего:
● Не сможет вообще сказать
● Скажет с запинками и ему привезут заказ
● Сделает запинку на первом слове, далее будет все нормально
● Звонит и там отвечает оператор с заиканием и они вместе начинают разговор о заикании
● Звонит и говорит все уверенно и спокойно, но доставку отказывают сделать.
● Звонит, трубку не берут, перезванивает, а ты заказал уже в другом месте.
● Делаешь уверенно заказ, но тебе привозят холодную пиццу и ты ругаешься с доставщиком.
● Делаешь заказ, заикаешься, но ты попадаешь в день акции и тебе привозят кока-коллу 1.25 в подарок.
● Говоришь все нормально, но тебя матом посылают, ты звонишь администратору и сообщаешь о случившемся.
● Ты позвонил, сказали доставка 60 минут и ты решаешь сбегать в магазин в соседний дом за колбасой и там познакомился с девушкой.
Уже лучше! Мы расшили мышление другими вариантами. Уверенность в негативном варианте снижается, меняется восприятие ситуации с опасной, на позитивную или нейтральную, меняются эмоции со страха, на спокойствие или приятное ожидание.
❷ Шаг второй. По самым негативным вариантам мы прописываем, что будет дальше еще раз. Например, не смогу сказать:
● Не могу сказать молчу 10 секунд, меня ждут потом я делаю заказ с запинками.
● Не могу сказать, там переспрашивают, я все еще молчу кладут трубку.
● Я перезваниваю и уже говорю с запинками и мне привозят заказ.
● Я молчу минуту и меня вежливо ждут, я успокаиваюсь напряжение спадает и я заказываю.
● Я не могу сказать, в трубке тишина от меня, кладет трубку, потом перезванивают и я заказываю.
● Я не могу сказать, потом через 5 секунд напряжение в теле уходит и я говорю нормально.
И т.д это будущее мы его не знаем и в нем есть огромное количество вариантов развития событий. Страх боится конкретности, чем конкретней мы прописываем последствия тем лучше.
❸ Шаг третий. Расширение мышления от причин. По варианту, который нам сильно не нравится мы прописываем какие могут быть причины, что это произошло:
● С тем же заиканием, вариант, что на меня орут по телефону при заказе
● Какие могут быть причины этого?
● Он такой человек постоянно орет
● Его только что послал другой клиент по телефону
● Его лишили премии
● На него наорала утром жена, или не дала.
● У него горе в семье.
● Он ненавидит свою работу
● Очень устал принимать звонки
● Он очень не терпелив
● Хочет поскорее уйти домой
● Хочет так самоутвердиться
И в этот момент происходит интересная вещь. Человек был убежден, что на него орут, что что-то с ним не так, а на самом деле есть еще много иных вариантов )
❹ Шаг четвертый. Принятие. Представляешь в ситуации 5-6 возможных вариантов будущего и потом мысленно принимаешь все эти исходы, доверяясь судьбе, богу, карме высшей силе справедливости). И вуаля страх либо стал сильно меньше, или его нет вовсе.
© Кабаник Александр, психолог, гипнотерапевт ➟ https://vk.com/zaiknet ➟ / zaiknet
◉ ONLINE-КУРС «ГИПНОЗ & ПСИХОСОМАТИКА». Online-обучение гипнозу и когнитивной гипнотерапии: лечение фобий и психосоматики через поиск психотравм в гипнозе. ➟ https://classicalhypnosis.ru/obucheni...
◉ Обзор методов лечения фобий. ➟ https://classicalhypnosis.ru/lechenie...
◉ Регрессивный гипноз и гипнотерапия. ➟ https://classicalhypnosis.ru/gipnoter...
◉ Глубинные установки на примере агорафобии. ➟ https://classicalhypnosis.ru/stati-o-...
◉ Лечение заикания путем изменения мышления. ➟ https://classicalhypnosis.ru/stati-o-...
◉ Формирование дисфункциональных мыслей. ➟ https://classicalhypnosis.ru/stati-o-...
Watch video Когнитивно-поведенческая терапия и гипнотерапия. Два основных метода лечения фобий и психосоматики. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Обучение гипнозу и гипнотерапии. Отзывы о лечении фобий у гипнотерапевта Геннадия Иванова. 07 August 2017, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,342 once and liked it 90 people.