Einseitigen Schmerz im unteren Rücken lösen
Die Pallof Press ist eine Übung aus dem Bereich des funktionellen Trainings, die sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur (Rumpfstabilität) konzentriert. Diese Übung ist nach dem Physiotherapeuten John Pallof benannt, der sie populär gemacht hat. Die Pallof Press ist besonders effektiv, um die seitlichen Bauchmuskeln (obliques) und die tiefer liegende Rumpfmuskulatur zu aktivieren.
Während du die Pallof Press ausführst, ist es wichtig, deinen Rumpf stabil zu halten und deine Körpermitte zu aktivieren, um ein Verdrehen oder Abknicken zu vermeiden. Die Übung kann in unterschiedlichen Widerstandsstufen durchgeführt werden, je nach deinem Fitnesslevel. Sie ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die seitlichen Bauchmuskeln zu stärken und die Rumpfstabilität zu verbessern, was sich positiv auf die Körperhaltung und die Gesamtkraftübertragung auswirken kann.
Colin - Physiotherapeut & Heilpraktiker (Physiotherapie)
Felix - Physiotherapeut
Copyright:
Felix Köll und Colin Ruhland
Achtung: Die Videos sind nach medizinischen Richtlinien aufgebaut, trotzdem solltest du dich vorher über dein Krankheitsbild genau informieren und dieses mit einem Arzt besprechen.
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