Как накачать мощные мышцы рук Мотивация тренировка на руки
Важно понимать, что, если вы поставили себе цель накачать красивые мощные руки, работа исключительно над ними не принесет никакого результата. Под нагрузкой центральная нервная система дает импульсы в мышечную ткань, благодаря чему она начинает расти. Этой нагрузки должно быть много, и она должна быть разнообразной. Обязательно делайте упражнения глобального характера: жим лежа, тягу штанги в наклоне, приседания со штангой, подтягивания. К этим упражнениям оптимально добавлять локальную нагрузку на руки.
Вариант, при котором в одной тренировке сочетается работа над всеми мышцами рук, возможен только в том случае, если мы в рамках этого занятия не качаем другие мышцы. Например, после жима лежа, где трицепс принимает активное участие, тренировать его отдельно я смысла не вижу. А так вполне можно провести занятие, в котором вы сделаете по 2-3 упражнения на бицепс, трицепс и предплечье и будете их выполнять не подряд, а чередовать. Рекомендую в каждом упражнении по 2-3 рабочих подхода.
_______________________________________________________________________
Подпишись на мой полезный спортивный канал Павел Бочкарёв / pashkafitonyashka
Мой Instagram @pashka_fitonyashka
Моя страница ВКонтакте https://vk.com/pashka_fitonyashka
Подписывайся! Давай дружить!
_______________________________________________________________________
Спасибо за лайк и подписку!!!
#качки #powerlifting #benchpress
Watch video Как накачать мощные мышцы рук Мотивация тренировка на руки online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Pashka Fitonyashka 01 May 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 790 once and liked it 30 people.