Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса
ПОХУДЕТЬ: https://brinbook.ru/
Основные моменты:
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.
=============================================
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
----------------------------------------------------
как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс
Watch video Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Ярослав Брин 24 July 2015, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 717,895 once and liked it 12 thousand people.