Самомассаж | Массаж | Аюрведа спб | Аюрведа | Аюрведа Москва | Доктор Варун Рам Радж
Техника самомассажа в Аюрведе🌳
Шаг 1: Начните с массажа кожи головы, используя прямое надавливание кончиками пальцев на кожу головы.
Шаг 2: затем массируйте мышцы лопаток.
Шаг 3: затем помассируйте грудные мышцы и руку, начиная от груди к кончикам пальцев. Это можно начать с массажа правой стороны, а затем перейти к массажу левой стороны.
Шаг 4: массируйте живот по часовой стрелке
Шаг 5 : массируйте мышцы спины, начиная с верхней части спины и поднимаясь вверх, можно продолжить до пальцев в области плеч.
Шаг 6 : затем массируйте мышцы боков снизу вверх.
Шаг 7: затем помассируйте ягодичные мышцы, вывернув их наизнанку.
Шаг 8: массируйте ноги, начиная со ступней, затем лодыжки, колено и дойдите до паха. На этом этапе постарайтесь охватить все основные суставы и мышцы ног.
Шаг 9: Помассируйте уши, включая область за ухом, что настоятельно рекомендуется в Аюрведе. Шаг
Шаг 10 :Помассируйте мышцы вокруг глаз и рта
Шаг 11 помассируйте центральную часть правой и левой подошвы по часовой стрелке
Шаг 12: Помассируйте центральную часть правой и левой ладоней по часовой стрелке.
Шаг 13: Потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете, что они слегка нагрелись.
Шаг 14: Поместите ладони на расстоянии 3-5 см от центра лба и вращайте их по часовой стрелке в течение 7/9/11 циклов или пока не почувствуете свежесть и энергию.
Примечание:
1) Это всего лишь краткая демонстрация самомассажа. Это можно делать медленно. Давление можно оказывать в соответствии с требованиями. Контакт с кожей также должен регулироваться в соответствии с вашей дошей пракрити. Этот метод также можно выполнять сидя или лежа.
2) Масло для кожи головы, лица и тела можно выбрать в соответствии с особенностями вашего организма или уровнем дош
3) при медленном выполнении эта техника массажа занимает всего 5-7 минут.
4) Это отличный выбор для тех, кто не может регулярно посещать массажный центр. Людям с преобладанием капхи требуется сильный массаж, людям с преобладанием питты - массаж с умеренным нажимом, а людям с преобладанием ваты - мягкий массаж.
5) Если вы заинтересованы в том, чтобы правильно подобрать масла для своего тела, вы можете посетить мои консультации, и я порекомендую вам правильный выбор масел в соответствии с уровнем вашей доши.
6) Этот метод нельзя применять у детей без указания врача.
7) Этот метод нельзя применять во время беременности. Это метод, используемый в аюрведической “Сарам Марма терапии”. Этот массаж помогает уменьшить ежедневный износ опорно-двигательного аппарата и кожи. Это помогает улучшить кровообращение. Регулярно выполняя этот метод массажа, можно уменьшить дегенеративные изменения, так как можно предотвратить их прогрессирование. Попробуйте и почувствуйте разницу.
Будьте всегда здоровы! 🙏
Если возможно, поделитесь этим видео, оно поможет тем, кто действительно в этом нуждается.
#массаж #самомассаж #аюрведа #докторварун #аюрведаспб #аюрведамосква #панчакарма #марматерапия
Watch video Самомассаж | Массаж | Аюрведа спб | Аюрведа | Аюрведа Москва | Доктор Варун Рам Радж online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Варун Рам Радж 15 May 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 561 once and liked it 20 people.