Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
Простая схема похудения: https://brinbook.ru/
Мертвая Тяга - Как Накачать Ягодицы. Поднимаем ягодицы. Становая Тяга на прямых ногах или Мертвая тяга.
С этим упражнением есть путаница, это три разных названия в зависимости от акцентированной нагрузки. НО выглядят они практически идентично:
1. Становая Тяга на прямых ногах или Мертвая тяга: Нагрузка на мышцы СПИНЫ.
2. Румынская тяга - Нагрузка на заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы и разгибатели позвоночника.
Именно данное упражнение создает округлые ягодицы, подтянутый вверх, а также появится четкая граница между ягодичными мышцами и мышцами задней поверхности бедра. получается эффект подрубленный ягодиц. Задница занимает законное место, а не болтается на уровне коленок, как полупустой пакет с картошкой.
Чёткой границы между разновидностями проводить не будем, покажу самый распространенный вариант. Его достаточно более чем.
Почему в названии стоит Мертвая, а не Румынская? Потому что))
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ:
1. Хоть упражнения и носит название НА ПРЯМЫХ НОГАХ. Ноги в коленках сгибаем, чтобы убрать нагрузку. Ноги прямые можно держать при хорошей растяжке.
2. Штангу не ставим на пол, опускаем до середины голени. в верхней точке не отдыхаем.
3. Опускаемся вниз не за счет наклона, а за счет отведения ягодичных, как бы пытаемся задницей нащупать стульчик ))
4. Постарайтесь почувствовать растяжение задней поверхности в момент выполнения упражнения.
5. ТРАВМА ОПАСНО для поясницы! В начале отработайте технику, потом гонитесь за весом.
Хотите накачать свои ягодицы? Тогда вам обязательно нужно попробовать эти упражнения, включая румынскую и мертвую тягу на прямых ногах. Они помогут вам подтянуть и увеличить вашу попу! Не пропустите этот тренировочный видео урок!
______________________________________
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
_________________________________________
тренировка для ягодиц фитнес подруга красивая попа бразильская попа, румынская тяга, тяга для ягодиц, силовая тяга, тяга на прямых ногах, мертвая тяга
Watch video Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Ярослав Брин 25 December 2014, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,122,665 once and liked it 13 thousand people.