Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
twitch - / derzko69
tg - https://t.me/gigaderzko69
vk - https://vk.com/gigaderzko69
discord - / discord
0:00 Вступление
0:19 Программа тренировки
0:32 Разминка + инфа
1:35 Первое упражнение (жим лёжа)
4:18 Первая тренировка (подбор веса)
5:01 Фуллбади или сплит?
5:58 Второе упражнение (тяга сверху в хаммере)
8:17 Что такое читинг и зачем он нужен?
9:13 Третье упражнение (горизонтальная тяга)
9:57 Боль в мышцах после тренировки это хорошо или плохо?
10:20 Сколько отдыхать между подходами?
10:45 Работать до отказа или нет?
11:16 Что важнее тренировки, еда или сон?
11:51 Четвёртое упражнение (присед со штангой)
17:08 Периодизация
17:37 Заминка (растяжка)
18:55 Нужно ли спортивное питание?
19:50 Можно накачаться с маленьким весом?
20:31 Конец
Watch video Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69 online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user derzko69 07 July 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,001,451 once and liked it 56 thousand people.