Сон - дієта, продукти для покращення сну |
🎓 Лікар - дієтолог, професор Олена Няньковська дає кілька порад для покращення якості сну. 🍀Дієта для покращення сну включає:
1. Додайте до свого раціону продукти, багаті триптофаном, вітаміном В6, мелатоніном та Омега-3 жирними кислотами.
2. Приймайте Омега-3 "950" мг - 1-2 капсули в день
3. Використовувати мелатонін за 30-60 хвилин до сну, починаючи з дози 1 мг, і вибираючи продукт від перевіреного виробника.
4. Дозу мелатоніну можна збільшувати, але переважно вистачає 3 мг на добу. Максимальний ефект досягається після 2 тижнів прийому.
5. Уникайте важкої їжі та напоїв з кофеїном перед сном: особливо кави, міцного чаю та енергетиків
-
#️⃣ #сон #сон_дієта #сон_продукти #сон_їжа #безсоння #nyankovska #diet_nyankovska #няньковська #nyankovskyy #tiredness #coq10 #дієтолог #нутриціолог #дієта_няньковської #dieta_nyankovskoi
Watch video Сон - дієта, продукти для покращення сну | online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Университет здорового ребёнка Няньковских 04 June 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 116 once and liked it 3 people.