Elimina los “deberías” 🙅🏽♂️
"Deberización" es un término creado por el famoso psicólogo Albert Ellis para describir cómo las personas viven siguiendo reglas irreales y absolutas que se imponen a sí mismas, a los demás y al mundo. Para la mayoría de nosotros, estas reglas se manifiestan en frases con "debería" que nos repetimos una y otra vez. Estas frases con "debería" y "no debería" nos hacen sentir mal porque establecen estándares que no podemos cumplir en la realidad. También nos hacen sentir frustrados y heridos cuando los demás no cumplen con nuestras expectativas, lo cual es inevitable. Darnos cuenta de este hábito de crear reglas para nosotros, los demás y el mundo nos da la oportunidad de reducir el estrés que estos mensajes causan. Al lidiar con frases que contienen "debería", es importante recordar que aunque sería agradable alcanzar nuestras metas y ser tratados como queremos todo el tiempo, somos humanos y vivimos en un mundo imperfecto. Por lo tanto, la presión de ser algo todo el tiempo es más probable que cause daño que beneficio.
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