Как Научиться Делать Выход Силой — Полная Программа Для Начинающих
Подробная программа силовой подготовки для выполнения твоего первого выхода! 4 тренировочных этапа с постепенной прогрессией нагрузок и проверенными и эффективными упражнениями!
❤️ Спасибо за подписку! http://youtube.com/streetworkout?sub_...
💎 Стань спонсором канала! / @streetworkout
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
#StreetWorkout #СтритВоркаут
Трек - (FREE) Celtic Type Beat - "BZH" x NO DOSE .PROD
▬▬▬ ШКОЛА СТРИТ ВОРКАУТА: ПРОДВИНУТЫЙ КУРС ▬▬▬
Зачем тратить деньги на курсы Артема Морозова, если все программы Школы Стрит Воркаута доступны БЕСПЛАТНО на нашем сайте?
Основная статья:
https://workout.su/articles/947-shkol...
Флажок:
https://workout.su/articles/950-shkol...
Выход силой:
https://workout.su/articles/951-shkol...
Задний вис:
https://workout.su/articles/952-shkol...
Высокий угол:
https://workout.su/articles/953-shkol...
Флаг Дракона:
https://workout.su/articles/954-shkol...
Отжимания в стойке на руках:
https://workout.su/articles/955-shkol...
Силовая подкачка:
https://workout.su/articles/956-shkol...
🌐 Официальный сайт: http://workout.su
🛒Лучший инвентарь для тренировок: http://workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Patreon: / streetworkout
📷 Инстаграм: / workoutrussia
💬 Telegram: https://t.me/workoutrussia
▬▬▬ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ВЫХОДА СИЛОЙ ▬▬▬
1 этап (2 тренировки в неделю, 2-3 недели на прохождение)
Вис в глубоком хвате на перекладине
5 подходов по 20 секунд
Подтягивания до груди глубоким/ложным хватом
3 подходов по 15 повторений
Отжимания от турника
3 подхода по 15 повторений
2 этап (2 тренировки в неделю, 2-3 недели на прохождение)
Высокие подтягивания с глубоким/ложным хватом
3 подхода по 15 повторений
Глубокие отжимания от перекладины
3 подхода по 15 повторений
Подтягивания с помощью ног
3 подхода по 15 повторений
3 этап (4 тренировки в неделю, 1-3 недели на прохождение)
Выход на две с прыжка
3 подхода по 9 повторений
Высокие подтягивания хватом сверху
3 подхода по 9 повторений
Медленные негативные опускания в вис
2 подхода по 10 повторений.
4 этап (2 тренировки в неделю, 4-6 недель на прохождение)
Выход на две с помощью ног
5 подходов на МАКС повторений
Выход на две из положения виса на согнутых руках + 5 Отжиманий от перекладины
2 подхода по 5 повторений
Чистый выход силой на две руки
5 подходов на МАКС повторений
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих http://workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: http://workout.su/sw
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2020 ГОДА ▬▬▬
5 Лучших Упражнений на Пресс
• ABS WORKOUT: 5 BEST EXERCISES FOR HOM...
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные мышцы на турника...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать правильные? | ...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info
Watch video Как Научиться Делать Выход Силой — Полная Программа Для Начинающих online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user WorkOutRussia 31 May 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 13,756 once and liked it 850 people.