Tenha um CORPO DEFINIDO | 10 Dicas práticas para ficar NO SHAPE
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0:42 - Rotina de exercícios para fazer em casa
2:04 - Caminhada de 30 minutos
2:53 - Alimentação saudável
3:45 - Mudaná de hábitos
4:30 - Dia do lixo - Foco no longo prazo
6:14 - Como regular o sono
6:49 - Falta de água - Hidratação correta
7:24 - Atividades que te dão prazer
8:08 - Encontrar parceiro de treino
9:36 - Acompanhar o progresso de treino
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