Сон - мелатонін, продукти для покращення сну |
🎓 Лікар - дієтолог, професор Олена Няньковська радить, якщо є проблеми зі сном, варто спробувати мелатонін компанії Солгар, починаємо з 1 мг за 30 хв – 60 хв до сну. Важливо пам’ятати, що максимального ефекту, згідно досліджень ми досягнемо через 2 тижні, це не снодійне, це замісна терапія і потрібен час для його ефекту, хоча в практиці пацієнти бачать ефект щодо покращення сну значно швидше вже на першому тижні споживання.
Чи можна збільшувати дозу мелатоніна?
так звичайно. В середньому використовують дозу 2-3 мг, хоча в США найчастіше обирають дозу 5-6 мг. Але з високої дози починати не вартує, оскільки це може спричинити кошмари, отже починаємо з низької дози в 1 мг.
#️⃣ #сон #сон_дієта #сон_мелатонін #мелатонін #безсоння #nyankovska #diet_nyankovska #няньковська #nyankovskyy #tiredness #coq10 #дієтолог #нутриціолог #дієта_няньковської #dieta_nyankovskoi
Watch video Сон - мелатонін, продукти для покращення сну | online without registration, duration online in high quality. This video was added by user Университет здорового ребёнка Няньковских 04 June 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 165 once and liked it 4 people.