Într-o lume în care stresul face parte din rutina zilnică, cum putem să-l gestionăm eficient pentru a ne proteja sănătatea? În acest episod, explorăm diverse tipuri de stres — de la acut la cronic și chiar traumatic — și impactul lor asupra sănătății noastre fizice și mentale.
Descoperim cum stresul acut poate, paradoxal, să stimuleze sistemul imunitar și cum stresul cronic îl poate suprime, ducând la o varietate de probleme de sănătate, de la depresie la boli autoimune. Discutăm despre cum reacționează corpul nostru la stres și cum putem identifica linia de demarcație dintre stresul care ne mobilizează și cel care ne copleșește.
Acest episod este produs și distribuit cu susținerea E.ON Energie România.
0:00 Intro
3:45 Definiția stresului și tiparele de stres
7:45 Reacția la stres
9:30 Brațele sistemului nervos autonom
13:00 Stresul acut
18:00 Răspunsul la stres acut
25:00 Stresul cronic
27:00 Răspunsul la stres cronic
29:30 Diferența în cum se simte stresul cronic și stresul acut
32:30 Tranziția de la stres acut la stres cronic
47:00 Stres traumatic
50:00 Răspunsul la stresul traumatic
54:00 Sumarizare: Stres acut, cronic și traumatic
58:00 Importanța primelor luni de viață
01:03:00 Tiparele de stres care duc la reziliență vs tiparele de stres care duc la vulnerabilitate
Resurse:
1. Rick Harrington, Stress, Health and Well-Being: Thriving in the 21st Century
2. Bruce Sherman McEwen
3. Andrew Huberman (Using Cortisol & Adrenaline to Boost Our Energy & Immune System Function)
4. What Happened To You by Bruce Perry and Oprah Winfrey
5. Teoria Polivagală, adaptată de Ruby Jo Walker from: Cheryl Sanders, Steve Hoskinson, Stephen Porges & Peter Levine
6. Segerstrom şi Miller (2004, p. 617) https://www.researchgate.net/publicat...
7. T. B. Herbert, S. Cohen - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8416086/
8. E.P. Zorilla et al - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11566...
9. Somatic Experiencing Training, Peter Levine