Йога танцы Каошики и Тандава
Намаскар, друзья
В этом видео мы вкратце рассказываем про Йога танцы Каошики и Тандава и показываем как мы их танцуем.
Каошики - универсальный танец, хорошо подходит как женщинам так и мужчинам, помогает раскрыть творческий потенциал и харизму. Особенно полезен для женщин.
22 полезных эффекта выполнения каошики на регулярной основе:
Воздействие на центральную и периферическую нервную систему:
1) Делает разум сильным и острым;
2) Избавляет от летаргии (вялости);
3) Избавляет от бессонницы;
4) Избавляет от комплексов страха и безнадёжности;
5) Помогает самовыражению и развивает способности;
6) Разглаживает морщины;
7) Прибавляет обаяние и свечение лицу и коже;
8) Увеличивает работоспособность до 75-80-ти лет;
9) Способствует долголетию;
10) Излечивает невралгии и нервные истощения.
Воздействие на эндокринную систему:
11) Укрепляет все железы от головы до стоп;
12) Регулирует секрецию внутренних желёз;
Костно-суставная система:
13) Укрепляет все конечности;
14) Делает гибким позвоночник;
15) Избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов;
16) Излечивает поражённые подагрой суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы;
Воздействие на пищеварительную систему:
17) Излечивает проблемы желудка, повышенную кислотность, диспепсию, дизентерию;
18) Излечивает истощение и болезни печени, геморрой, грыжу.
Мочеполовая система:
19) Избавляет от расстройств мочевого пузыря и уретры;
20) Излечивает проблемы, связанные с почками;
21) Устраняет нерегулярные месячные;
22) Облегчает роды (уменьшает боли во время родов).
Танец представляет собой серию из шестнадцати движений, выполняемых в ритме пения мантры "Баба Нам Кевалам" и повторяющихся циклично. Это хорошее упражнение на координацию. Будет лучше для начала изучить два элемента отдельно, а затем медленно и аккуратно их соединить:
Движение ног. Встаём на ноги, выпрямляем спину и ставим подушечку правой ступни за левую пятку и после возвращаем в изначальное положение. Затем то же самое следует сделать подушечкой левой ступни. Данное движение делается на протяжении всего танца и задает темп каушикам. Для закрепления этого движения сделайте по 10 раз на каждую сторону. Далее останавливаемся и переходим к следующему элементу.
Движение корпуса. В том же положении стоя с выпрямленной спиной соединяем руки в ладони над головой, немного касаясь руками собственных ушей. Пальцы при это перекрещивать не нужно.
Теперь нам нужно наклониться на 45 градусов в правую сторону за три наклона и после подняться в исходное положение за 2 наклона. То же самое делаем в левую сторону. Важно при этом не заламывать спину и делать аккуратно (итого 5 движений в каждую сторону).
Затем руки вытягиваем ровно вперёд перед собой и затем одним движением опускаем вниз корпус вместе с руками и касаемся кончиками пальцев рук пола. После этого поднимаем корпус и руки за одно движение полностью вверх (итого 3 движения).
Далее делаем два наклона назад и одним возвращаемся в исходное положение (3 движения).
В положении стоя ударяем всей ступнёй правой, затем левой ногой по полу.
Соединение движений ног и корпуса. Это требует некоторого терпения первое время, но постепенно будет получаться как само собой разумеющееся. Поэтому делаем очень медленно и никуда не торопясь. Как только будет получаться, делайте этот танец в удобном для вас темпе.
Тандава - мужской Йога танец, помогает мужчинам раскрыть их внутренний потенциал, почувствовать уверенность и силу. Танец вызывает резкий всплеск гармона тестостерона, поэтому полезен исключительно для мужчин, женщинам выполнять не рекомендуется.
Мы в Facebook: / meditationaze
Мы в Instagram: / meditasiya_dersleri
Watch video Йога танцы Каошики и Тандава online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Meditation Baku 05 August 2019, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 372 once and liked it 10 people.