Разбор стратегий и заблуждений о похудении
Почему вы вроде бы следите за питанием, но все равно вес только растет? Надо ли садиться на жесткую диету или лучше придерживаться гибкого подхода? А может, интервальное голодание? Или все же подсчет калорий? А как насчет всяких трюков вроде кардио натощак или занятий спортом после вкусняшек? И что вообще делать с вкусняшками? В стриме для спонсоров разберем механизмы набора и потери веса и разберемся с популярными представлениями и заблуждении о похудении.
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес):
/ yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty:
https://boosty.to/yakutenko
Записаться на индивидуальную консультацию Ирины Якутенко по проблемам с силой воли:
Через мессенджер фейсбука:
/ irina.yakutenko
Через бот в телеграме:
https://t.me/yakutenko_will_power_bot
Тайм-коды от @ТрехголовыйУтконос:
00:00 - начало
00:52 - тематика стрима
2:11 - основополагающее утверждение
4:20 - как надо худеть
6:20 - важный момент
7:30 - о сопротивлении «мудрого» организм
13:08 - об интуитивном питании
20:49 - вопрос: есть ли генетическая метаболическая предрасположенность к пищевым расстройствам?
25:49 - вопрос: что делать, если сладкое является суперстимулом?
27:20 - переход к следующей части: как планировать дефицит калорий
29:20 - об ускорении метаболизма
34:34 - необходимость движения - не разовая акция
35:57 - так сколько же есть?
45:49 - о важности регулярного замера
56:16 - про РПП
57:57 - мы мало двигаемся (а также о фрустрации и нормах красоты)
1:04:22 - вопрос: трудно держать диету в командировке в Центральную Азию
1:04:44 - вопрос: почему итальянцы не толстеют, если пицца и лазанья национальная еда
1:06:51 - лишний вес - плата за комфортный образ жизни
1:09:40 - полезно готовить дома
1:11:36 - про БЖУ
1:15:00 - как лучше питаться
1:17:31 - про срывы
1:21:07 - вопрос: заготовки еды пали жертвой комфорта?
1:22:19 - ещё несколько рекомендаций
1:26:26 - вопрос: как начать заниматься спортом
1:28:22 - вопрос: сколько нужно есть белка?
1:29:49 - вопрос: про бассейн
1:30:24 - вопрос: спортивное оборудование дешевле восстановления после инфаркта
1:30:38 - вопрос: про клетчатку и протеин
1:34:03 - вопрос: про набор веса в менопаузу
1:39:28 - вопрос: с какой скоростью растут мышцы
1:42:38 - подсчет калорий и РПП
1:43:04 - вернёмся к менопаузе
1:50:13 - как рекомендуют худеть в менопаузу и почему это так плохо работает
1:57:08 - вопрос: помогают ли небольшие изменения в диете?
20:00:56 - вопрос: помогает ли при похудении психотерапия?
20:01:55 - вопрос: можно ли не набрать вес после потери?
2:05:29 - вопрос: какие есть аналоги у силовой тренировки в зале?
2:07:48 - вопрос: сброс веса с помощью взвешиваний
Мой блог в фейсбуке:
/ irina.yakutenko
Телеграм-канал "Безвольные каменщики":
https://t.me/kamenschiki
Мои книги:"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...
"Вирус, который сломал планету"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...
Watch video Разбор стратегий и заблуждений о похудении online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Ирина Якутенко 01 January 1970, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 188,334 once and liked it 9.9 thousand people.