Даш (Dash) диета подробное меню 3 часть. Питание для снижения давления у гипертоников.
Диета 🍏 DASH подробное меню часть 3. - Рекомендуемые порции каждой группы продуктов для диеты DASH на 2000 калорий в день:
• Зерновые: 6-8 порций в день. Одна порция может быть 1/2 чашки вареной каши, риса или пасты, 1 куска хлеба или 1 унции (30г) сухого завтрака.
• Овощи: 4-5 порций в день. Одна порция - 1 чаша свежего листового зеленого овоща, 1/2 чашки нарезанных сырых или приготовленных овощей или 1/2 чашки овощного сока.
• Фрукты: 4-5 порций в день. Одна порция – 1 фрукт, 1/2 чашки свежих, замороженных или консервированных фруктов или 1/2 чашки фруктового сока.
• Обезжиренные молочные продукты: 2-3 порции в день. Одна порция - 1 чаша молока или йогурта или 1 ½ (30 – 45г) сыра.
• Нежирное мясо, птица и рыба: 6 порций по 30 г или меньше в день. Одна порция – 30г вареного мяса, птицы или рыбы или 1 яйцо.
• Орехи, семена или сухие бобы и горох: 4-5 порций в неделю. Одна порция - 1/3 чашки орехов, 2 столовые ложки арахисового масла, 2 столовые ложки семян или 1/2 чашки вареных сухих бобов или гороха, также называемых бобами.
• Жиры и масла: 2-3 порции в день. Одна порция - 1 чайная ложка мягкого маргарина, 1 чайная ложка растительного масла, 1 столовая ложка майонеза или 2 столовые ложки заправки для салата.
• Сладости и добавленные сахара: 5 порций или меньше в неделю. Одна порция - 1 столовая ложка сахара, джема или варенья, 1/2 чашки сорбета или 1 чашка лимонада.
📜 Читайте статтю на сайте: https://nyankovskyy.com/news/ru/giper...
#️⃣ #dashdiet #dietolor_nyankovskaya #диетолог_няньковская #nyankovskyy #hypertensiontreatment #hypertention #диетологонлайн #диетолог #диетология #диета_няньковской #dieta_nyankovskoi #diet_nyankovska #няньковская
Watch video Даш (Dash) диета подробное меню 3 часть. Питание для снижения давления у гипертоников. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Университет здорового ребёнка Няньковских 21 January 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,236 once and liked it 17 people.