Я НАУЧУ ТЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Гайд по качалке от Данилы Гориллы
Что делать новичку в спортзале?
В этом видео я постарался поделиться своим тренировочным опытом, дабы зелёные головы не наломали дров на начале своего тренировочного пути.
Мой ТГ: https://t.me/danila_gorilla
Мой спортивный ТГ: https://t.me/gorilla_armor
Мой твич: / danila_gorilla
Для удобства ниже будут таймкоды:
00:00:00 Начало
00:02:41 Разминка
00:05:30 Гиперэкстензия
00:08:27 Обратная гиперэкстензия
00:10:53 Присед
00:19:16 Жим лёжа
00:23:12 Про мотивацию
00:26:14 Отжимания
00:27:05 Выпады
00:28:39 Пресс
00:30:12 Итоги первой тренировки
00:30:31 Тренировочный дневник
00:32:47 Вторая тренировка
00:33:28 Тяга верхнего блока + подтягивания
00:35:23 Тяга штанги в наклоне
00:40:19 Рубрика "Вопросы от подписчиков"
00:44:19 Жим стоя
00:46:58 Тяга штанги к подбородку
00:49:23 Бицепс
00:50:00 Итоги второй тренировки
00:50:36 Третий день (3-ья тренировка)
00:52:44 Правила поведения в зале
00:53:41 Сгибания ног
00:54:27 Разгибания ног
00:55:54 Сколько отдыхать между подходами
00:57:29 Как накачаться быстрее?
01:01:24 Кардио
01:05:10 Растяжка
01:05:59 Еда. Правильно питаемся
Watch video Я НАУЧУ ТЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Гайд по качалке от Данилы Гориллы online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Данила Горилла 04 May 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 560,82 once and liked it 35 thousand people.