ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 7 июля 2024]
ТРЕНИРОВКА в парке Питомник, 7 июля 2024
-----------------------------------
ОТРАБОТАЛИ:
1. Комплекс "Лесенка" 10 - 9 - 8 - ... - 1, три упражнения:
отжимания;
приседания;
пресс, скручивания.
2. Комплекс с гирей 1 раунд:
10 махов гири левой / правой;
10 жим / толчок гири по длинному циклу;
10 приседания с гирей;
10 рывок гири левой / правой.
3. Комплекс ЕМОМ 10 минут:
1-ая мин - 10 / 10 выпады левой / правой;
2-ая мин - подтягивания 70% от максимума.
4. Комплекс гиря + бег, 4 круга (одни бегут 200 м - другие в это время делают упражнения с гирей):
бег 200 м + толчок гири левой;
бег 200 м + толчок гири правой;
бег 200 м + рывок гири левой;
бег 200 м + рывок гири правой.
------------------------------
#fortisсерпухов #тренировкисерпухов #серпуховспорт
-------------------------
СПАСИБО за Просмотр и Поддержку!
Vkontakte:
https://vk.com/fortis_serp
Youtube FORTIS СЕРПУХОВ:
/ @fortisserp
Watch video ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 7 июля 2024] online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user FORTIS. СЕРПУХОВ [Тренировки, Походы, Забеги] 08 July 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 26 once and liked it people.