Как выстроить здоровый сон. Как сове превратиться в жаворонка. Советы врача сомнолога
Эксперт выпуска - Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М.В.Ломоносова Калинкин Александр Леонидович.
00:00:00 Вступление. Эксперт – Калинкин Александр Леонидович
00:00:21 Совы и жаворонки. Врожденное или приобретенное?
00:02:09 А кто такие голуби?
00:02:56 «Не 24-часовой цикл сна и бодрствования»
00:05:07 Как правильно спать?
00:05:56 Сон и искусственное освещение
00:07:03 Нормы сна
00:08:13 Почему длительный сон это плохо?
00:11:14 Может ли сова стать жаворонком?
00:13:40 Правила перехода на режим «жаворонка»
00:15:32 Всё о мелатонине. Что это такое, как его можно использовать, решает ли мелатонин проблемы со сном?
00:20:14 Фазы сна и трекеры сна. Насколько точны их показания и нужны ли гаджеты вообще?
00:22:39 Самая главная оценка качества сна человека
00:23:20 Правила хорошего сна
00:29:07 Питание и качество сна
Watch video Как выстроить здоровый сон. Как сове превратиться в жаворонка. Советы врача сомнолога online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user MEDGURU 27 May 2022, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 4,557 once and liked it 36 people.