🔥 ТОП 5 продуктов для ПОХУДЕНИЯ 👍 Меню ПРОСТЫХ продуктов для ДИЕТЫ от Андрея Лопеса
В этом видео я расскажу и ТОП 5 простых продуктов для похудения. И покажу список меню питания для диеты.
Показываю таблицу правильных, простых и дешевых продуктов для диеты.
❗️ Еще больше полезных видео в моем паблике ВК:👉 Вступайте https://vk.com/know_and_do
И Канале ТГ: 👉 Вступайте https://t.me/know_and_do24
Видео записывает известный фитнес тренер и массажист Андрей Лопес.
Сохраняйте это видео к себе и покажите его родным и близким.
Таймкоды:
00:00 Продукты для похудения (Вступление)
00:55 Калорийность продуктов для диеты
01:50 Список меню продуктов для похудения и диеты
02:08 Сколько раз в день есть для похудения
02:35 Яблоки
02:52 Сырая свекла
03:10 Обезжиренный творог
03:28 Капуста
03:55 Сухофрукты чернослив и курага
04:21 Льяняное масло и полезные жиры омега 3
04:48 Клетчатка псилиум
05:26 Поливитамины и минералы
05:47 Рекомендации про дни отдыха и дни обжорства
07:04 Список меню простых продуктов для диеты
07:13 Советы про спорт и активность
08:15 Рекомендую посмотреть 2 видео
Очень важно для тех кто хочет быстро похудеть и сжечь лишний жир на животе, боках, ягодицах, ногах и рука - кушать полезные и правильные продукты питания для диеты и похудения.
Нельзя просто бездумно есть любые продукты для похудения. Я составил список меню правильных и здоровых продуктов питания, которые помогут очень быстро сбросить лишний вес и иметь красивую фигуру.
Диета для похудения начинается с подсчет калорий. Ведь знать калорийность продуктов - это ключ к сжиганию подкожного жира.
В данном видео с рассматриваю калорийность дневного рациона - 1500 ккал. Этой калорийности будет достаточно для большинства людей, чтобы быстро худеть и не чувствовать голода и дискомфорта.
Основу моего списка простых продуктов для диеты составляют, сырые овощи, сухофрукты и белок из обезжиренного творога.
Можно назвать это белково овощная диета.
Так же не забывайте про полезные жиры омега 3. - льняное масло.
Так же для хорошего пищеварения рекомендую дополнить этот пп рацион клетчаткой псилиум.
Эта клетчатка для диеты благотворно сказывается на пищеварении, предотвращает запоры и дискомфорт в кишечнике. А так же она надолго насыщает.
В данное списке меню для похудения, я очень каждый грамм и каждую калорию, поэтому Вам нужно просто повторить и кушать это.
Тогда диета будет очень комфортно, легкой и эффективной.
Список продуктов для похудения:
1) Яблоки
2) Свекла
3) Свежая капуста
4) Чернослив
5) Курага
6) Обезжиренный творог
7) Льняное масло
8) Клетчатка псилиум
9) Витамины
Не забывайте про витамины. Рекомендую пить любые поливитамины и минералы, чтобы восполнить их недостаток.
Так же в видео я рассказываю про так называемые "ЧитМил" дни, т.е. дни обжорства, которые необходимо устраивать, чтобы отдыхать психологически и подстегивать свой обмен веществ.
Устраивайте себе дни обжорств 1-2 раза в месяц. От них будет только польза.
Так же не забывайте выпивать минимум 2-3 литра чистой воды в день.
Надеюсь этот список меню простых и дешевых продуктов для диеты и похудения Вам понравиться.
С уважением Андрей Лопес.
#рецепты #похудение #еда #психология #андрейлопес
Watch video 🔥 ТОП 5 продуктов для ПОХУДЕНИЯ 👍 Меню ПРОСТЫХ продуктов для ДИЕТЫ от Андрея Лопеса online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Знаю и Делаю 25 April 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 2,642 once and liked it 251 people.