Как сказать нет, как отказать, как научиться говорить Нет, как сказать нет чтоб не обидеть, Отказ
Как сказать нет, как отказать, как научиться говорить Нет, как сказать нет чтоб не обидеть, Отказ
Любому человеку нравится ощущать внутреннюю свободу: говорить, думать и делать то, что нужно именно ему, и при этом чувствовать себя комфортно, не мучаясь виной и сомнениями. Но это довольно часто не получается. Довольно часто мы делаем то, что противоречит нашим желаниям и интересам.
Мы делаем то, что не можем, не хотим, и когда нам вообще некогда, потому что неудобно отказать.
Потом ругаем себя и сердимся за то, что не отказали, не смогли настоять на своём, не решились действовать в своих интересах.
Каждый сталкивался с проблемой отказа другому в его просьбе. Друг просит денег взаймы, тёща или свекровь настойчиво зовут в гости, партнер уверен, что вы должны ходить с ним в спортзал, а вам нравиться читать, начальник ждет от вас результата, как будто вы получаете зарплату в миллион долларов. Очень много ситуаций и людей, которым сложно ответить "Нет!".
Так происходит потому что мы не хотим обидеть человека и не хотим, чтобы обижались на нас. Сложнее всего отказывать близким, с которыми у нас теплые отношения. Просто приходится уступать. Это уступчивость закладывается в детстве, через воспитание, когда нас склоняют к действиям используя вину, угрозы, через жалость, стыд и ролевые сценарии.
Так мы растём с ощущением, что неправильно, стыдно и эгоистично отстаивать свои права, желания, личное время и цели.
В дополнение мы опасаемся показаться агрессивными или не хотим разозлить другого человека, это страх конфликта.
А потом, потихонечку, особо ретивые начинают садиться на шею. Ведь если ты соглашаешься, значит ты удобный, полезный и нужный. В этом есть свой так называемый позитив: подтверждение своей важности, ощущение нужности, увеличения социальных связей. Но негативна больше.
Как отказать то? Сразу появляются сомнения! Я ведь добрый, а вдруг со мной не захотят общаться!
К сожалению, всё это в пользу не работает. У нас накапливается обида на себя (и почему я такой слабый), на других (почему меня не ценят?), на жизнь и судьбу (другие ведь могут жить по-своему, а я какой-то не такой).
Зачем уметь говорить нет
Когда говорить нет
Как конкретно говорить нет
1) Можно выразить желание помочь, но потом, так как у вас сейчас много важных и срочных дел. Конкретный пример: «Мне жаль, но сейчас я занят. Давай поговорим об этом позже». Вы и не отказали, и не согласились, за это вас не по критикуешь.
2) Можно выслушать, а потом сказать, что хотите помочь, но подумаете, как и когда это сделать. Конкретный пример: «Я понял твою просьбу. Подумаю, что и когда можно сделать». Вы не обещаете делать, вы подумаете, а с этим сложно спорить.
3) Если просьба вне рамок вашей компетенции или вне рамок ваших возможностей, честно об этом говорите. Можете даже порекомендовать к кому обратиться. Конкретный пример: «Я не специалист в телефонах. Может быть, стоит спросить в отделе ремонта телефонов».
4) Если просьба тяжелая можно прямо сказать: «Нет», приготовив один короткий весомый аргумент. Конкретный пример: «Извини, я помочь тебе не могу. У меня уже все запланировано на выходные».
5) Если просьба абсурдная, можно прямо сказать, что это плохая идея и можно сразу предложить, что-то альтернативное, что вас никак не коснется. Конкретный пример: «К сожалению, я в себе сейчас не уверен и не могу подкинуть тебя до дома, давай закажем тебе такси."
Как сказать нет, как сказать нет чтоб не обидеть, как отказать, как научиться говорить Нет, Отказ
И в заключение:
Важно отказывать спокойно и доброжелательно.
Хвалите себя .
Напоминайте себе, что не обязаны соглашаться.
Не оправдывайтесь!
Этот навык нужно тренировать.
#психология #отношения #говоритьнет #Мужчина #Отказ #сказатьнет #нет #психолог #мужскойпсихолог #советыпсихолога #Каксказатьнет #сложно отказывать #Нетзначитнет #сложноотказать #научитьсяговоритьнет #женщина #перестатьвсемугождать #обида #какотказывать #какотказать #советы
Ссылки: http://1psixolog.ru/
https://vk.com/psixolog1
https://ok.ru/psixolog1
https://t.me/+MXAq5pFsTTQyZTEy
Как сказать нет, как отказать, как научиться говорить Нет, как сказать нет чтоб не обидеть, Отказ, советы психолога, советы психотерапевта, вина, сказать нет психология, сказать нет мужчине, сказать нет женщине, сказать нет в отношениях, психология отказа, отказывать в отношениях, отношения, Мужчина, женщина, психолог, мужской психолог, как научиться говорить нет советы психолога, сложно сказать нет, сложно отказать, Как научиться говорить «нет» и не испытывать чувство вины, Как научиться говорить «нет» и перестать всем угождать, советы, обида, тяжело сказать «нет», сложно отказывать, говорить «нет», Можно научиться говорить «нет, Уметь говорит нет, не значит отказывать всегда, Научитесь говорить - «НЕТ» не испытывая чувства вины, Когда говорим «нет», 10 способов сказать «нет», не чувствуя себя мерзавцем, Нет значит нет, НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ НЕТ! ВАЖНОСТЬ говорить НЕТ, Отказ и обида, Для чего нужно отказывать,
Watch video Как сказать нет, как отказать, как научиться говорить Нет, как сказать нет чтоб не обидеть, Отказ online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Роман и Настя Богатыревы. ПСИХОЛОГИЯ, АРТ-терапия 03 May 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 9 once and liked it people.