Пилатес тренировка задней поверхностной линии тела. Улучшение баланса линий в теле. Newyorkfitspo.ru
Расслабление мышц в программе «МФР. Умный самомассаж» → http://newyorkfitspo.ru/mfr
Клуб домашних онлайн тренировок FitSpo → http://newyorkfitspo.ru/club
Экспресс-тренировки Школы Newyorkfitspo → http://newyorkfitspo.ru/test-drive
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo → http://newyorkfitspo.ru/start
Задать вопрос Виктории Боровской: / newyorkfitspo
/ newyorkfitspo
https://vk.com/newyorkfitspo
Содержание видео:
00:00 зачем тренировать заднюю поверхностную линию тела?
00:55 противопоказания и правила выполнения
01:03 №1 мобилизация тазобедренных суставов (лежа на спине)
02:53 №2 bent knee opening (отведение колена)
04:12 №3 bridging (мост)
05:49 №4 вытягивание за коленом и голенью в положении ног tabletop
07:30 №5 стоя на колене: повороты стопы (улучшение скольжения тканей ног)
09:12 №6 стоя на колене: отведение таза назад (улучшение скольжения тканей бедра)
11:20 №7 стоя на колене: отведение ноги назад + перенос веса тела (работа с голеностопом)
13:16 №8 собака мордой вниз: колени тянутся к полу, пятки тянутся назад (+ в динамике)
14:58 №9 собака мордой вниз + поднятие 1 ноги вверх + подшаг этой ноги к рукам (+ перекаты)
15:37 №10 собака мордой вниз + волна от копчика с переходом в планку
16:02 №9 - повтор на другую ногу
16:46 Результаты тренировки на баланс линий
Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X
#ВикторияБоровская #ФункциональнаяТренировка #ПилатесТренировка
Watch video Пилатес тренировка задней поверхностной линии тела. Улучшение баланса линий в теле. Newyorkfitspo.ru online without registration, duration online in high quality. This video was added by user Newyorkfitspo 01 January 1970, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 23,996 once and liked it 1.2 thousand people.