Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.
ПОХУДЕТЬ: https://brinbook.ru/
Любимое упражнение на бицепс. Позволяет сокращать и растягивать мышечную группу в одном упражнении. МОМЕНТЫ:
1. Вашему Внешнему пучку не поможет, так что не надейтесь), не думайте о разделении вообще.
2. Не надо попеременных подъемов, либо в раз обе руки, либо полностью одной все повторения, потом другой.
3. Нельзя читинговать, смысла нет, возьмите гантельки поменьше.
4. Разворот кисти наружу классически выполняется когда рука под прямым углом, я выполняю его как можно раньше или вообще не делаю. В первом случае менее травмоопасно, во втором эффективней. Пробуйте свое.
5. Держите локти прижатыми, если локоть поднимается нагрузка смещается на переднюю дельту.
___________________
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
________________________________________________
ярослав брин накачать бицепс тренировка бицепса
Watch video Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Ярослав Брин 23 March 2015, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 659,632 once and liked it 8.9 thousand people.