Dit is de 127e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over "HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?"
INLEIDING:
Intervaltraining, en zeker HIIT, de high intensity variant, is hot. Niet alleen bij doorgewinterde atleten die hun explosiviteit willen verbeteren.
Maar ook bij beginnende sporters die in korte tijd sterker en fitter willen worden.
Wat is het bewijs dat intervaltraining de gezondheid en sportprestatie effectief op kan krikken?
En wat is dan de beste manier om de intervallen uit te voeren?
SHOWNOTES:
Aflevering 89 over de optimale intensiteitsverdeling bij het trainen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/...
Website van de ‘HIIT community’: https://hiitscience.com/
Meta-analyse uit 2021 van Rosenblat et al. waarin gekeken is welk soort intervaltraining de prestatie tijdens een tijdrit/loop het meeste verbetert: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33826...
Review van 32 artikelen uit 2022 waarin de fysiologische effecten van sprint-intervallen met langere HIIT-intervallen vergeleken zijn: https://link.springer.com/article/10....
Positieve effecten van ‘exercise snacks’: https://journals.lww.com/acsm-essr/Fu...
Recente studie in Nature die suggereert dat 3-4 keer per dag een sprintje trekken (VILPA) er al voor zorgt dat je langer blijft leven: https://www.nature.com/articles/s4159...
Kritische kijk op de ‘buitengewone’ claims in het HIIT onderzoek: https://journals.humankinetics.com/vi...
Artikel in Volkskrant waarin experts gevraagd wordt naar de ‘efficiëntste’ manier om fit te blijven: https://www.volkskrant.nl/beter-leven...
Waarom je voor de afnemende intervallen zou moeten gaan volgens artikel van Alex Hutchinson: https://www.outsideonline.com/health/...
----
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Voor mensen die hun grenzen willen verleggen, maar daarbij de grens tussen ‘onzin’ en ‘zinvol’ niet uit het oog willen verliezen.
Zie ook:
www: https://slimmer-presteren-podcast.nl
Insta: / slimmerpodcast
Twitter: / slimmerpodcast
Youtube: • Seizoen 1 - Slimmer Presteren Podcast
Vriend van de Show: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpod...
----
Deze podcast serie wordt geproduceerd door LiveOnlineEvents (LOE.tv): Serieus goede content rondom jouw congres of event. Interactief en betekenisvol.
Productieteam:
Jurgen van Teeffelen – Redactie & Copywriting
Gerrit Heijkoop – Redactie, Distributie & Online
Sander Hoksbergen – Technisch producent
Jochem Tames – Animatie & postproductie
----
Deze video bevat een betaalde samenwerking met LiveOnlineEvents, als sponsor van de productiekosten.
Deze vermelding is onderdeel van de Social Code: YouTube. Voor meer informatie, ga naar https://desocialcode.nl
Interesse om met jouw merk op te vallen onder de doelgroep van de Slimmer Presteren Podcast? Neem dan snel contact met ons op via https://slimmer-presteren-podcast.nl/...
----
#interval #training #running