Пранаяма. Последовательность на ясность, энергию и спокойствие.
В этом видео рассказываю об одной из своих любимых последовательностей дыхательных упражнений, которые дают ясное, спокойное, энергичное состояние.
Последовательность следующая:
1. Кабалабхати 60-80 раз + задержка на выдохе-вдохе-выдохе
2. Бастрика животом, 30-35 раз + 3 подхода чередования задержек на выдохе-вдохе
3. «Задувание свечи» 25-30 раз + задержки на выдохе-вдохе
4. Чередование задержек на вдохе-выдохе, по 10 счетов, 10 кругов
5. Нади шодхана, попеременное ноздревое дыхание, пропорция 1:2, 12-15 кругов
Не стесняйтесь задавать вопросы)
Watch video Пранаяма. Последовательность на ясность, энергию и спокойствие. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Satipattarium 25 June 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 82 once and liked it 6 people.