Как это сделать? 👇🏻
1. Сядьте и закройте глаза
2. Дыхание естественное, носом
3. Понаблюдайте за дыханием 1 минуту, где вы его почувствовали наиболее заметно?
4. Почувствуйте, какая у вас частота движения? Часто вы дышите или медленно?
5. Почувствуйте, какая у вас глубина общества? Много воздуха вдыхает или мало?
6. Запомните примерные направления и начало движения
7. А дальше уменьшите количество вдыхаемого воздуха (глубину дыхания) примерно на одну четверть (1/4) так, чтобы не менялась частота, и просто подождите такое уменьшенное дыхание. За выдохом следить не нужно.
В результате этого у вас должна появиться легкая и комфортная нехватка воздуха. Вот ее и подожди минут 10-15.
Регулярно занимайтесь, снимайте этот симптом своих болезней, и постепенно вы научитесь излучению по Бутейко. Это одно из проявлений движения по методу Бутейко.
После упражнения контрольная пауза (КП) должна вырастать минимум на 5 секунд. Когда ваша контрольная пауза дойдет до 40+ секунд, появится ваше дыхание, и не нужно будет выполнять упражнения каждый день.
Watch video Как это сделать? 👇🏻 online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Дмитрий Тиганов - Правильное дыхание по Бутейко 30 July 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 3,846 once and liked it 212 people.