Paysage Ranomafana (Madagascar)
Paysage Ranomafana (Madagascar)
Isolez-vous , allongez vous et fermez les yeux.
Concentrez vous sur votre respiration, qui doit être la plus "naturelle" et spontanée possible (pas abdominale, donc) et uniquement sur votre respiration.
Relaxation :
donne du repos au cœur en ralentissant le rythme cardiaque
réduit la pression artérielle
ralentit le rythme de la respiration, ce qui réduit le besoin en oxygène
augmente le flux sanguin vers les muscles
diminue la tension musculaire et l’hypertension
calme les troubles nerveux
soulage les menstruations douloureuses
À la suite de la relaxation ,beaucoup de personnes éprouvent :
plus d’énergie et moins de fatigue
un meilleur sommeil
une immunité renforcée
une augmentation de la concentration
de meilleures capacités de résolution des problèmes
une meilleure efficacité
des émotions plus douce,moins de colère et de violence,de pleurs,d’anxiété et de frustration
moins de maux de tête et de douleurs
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