Boris Sheiko e l'estrapolazione: il metodo russo di allenamento della forza
Quando si parla di Allenamento della forza non si può che parlare di Boris Sheiko, uno dei fondamentali coach di Powerlfiting del mondo.
Perché miglioro il mio massimale pur non allenadolo mai? Perché allenarsi al 70%, 80%, 90% e a tutte le altre percentuali mi permette poi di affrontare un carico che non ho mai visto prima? Ce lo spiega Boris Sheiko con il suo principio di estrapolazione, l'idea alla base del metodo distribuito.
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